カフェインって何？
仕事モードになかなか切り替わらない時
時々スターバックスに行きます
今日は デカフェスターバックスラテ
公式サイトのメニュー表にはオリジナルメニューとし記載しているのに
「変更」扱いだったんですね…知らなかったです
スターバックスコーヒーのデカフェはきちんとコーヒーの苦みがあっておいしいですよ
最近、胃の調子が悪いのでカフェイン抜きでオーダー
ただ、カフェインを抜けば胃が絶好調になるとは言い難いですし、カフェイン抜きで
気分が集中モードに切り替えられるのかも疑問です
私の場合、「スターバックスのコーヒーを買った」とか「カフェイン抜きだから健康的」と
単にブランドネームバリューや思い込みで気分が変わっているだけかもしれません(笑)
カフェインというものはどういう効果をもたらすのか
「カフェイン」ってそんなに悪いもの？
「デカフェ」と「カフェインレス」の違いって？
ちょっと気になったので私なりに調べてみました
目次
1.デカフェ、カフェインレス、ノンカフェインの違い
簡単にまとめれば･･･
- デカフェ･･･
元々カフェインが含まれているものからカフェインを抜いたもの
- カフェインレス（ローカフェイン）･･･
カフェインが少し含まれているもの
- ノンカフェイン（カフェインゼロ）･･･
カフェインが全く含まれてないもの
正直、名称は「デカフェ」と表示してますが、
裏の表示を見ると「カフェインレス」と記載されているものもあるので
商品に対して判断が難しいこともあります
2.カフェイン効果
| 作用 | 副作用 |
|---|---|
| 集中力や作業能力を高める | 睡眠障害 |
| 頭痛が緩和される | 頭痛 |
| 利尿作用 | 頻尿 |
| 脂肪分解 | 胃腸障害 |
他にも「血糖値を下がる」「二日酔いに良い」「がん予防」なども効果があると聞きます
作用、副作用は個人差があると思いますが、摂取量にも関係するのでしょうか？
そこで次に摂取量を調べてみました
3.一日のカフェイン摂取量
- 一回の摂取量 3㎎/体重1kg
- 一日の摂取量 5.7㎎/体重1kg
- コーヒー一杯100mlの場合カフェイン含有量 40～60㎎
例えば６７kgの男性の場合は･･･67kg×5.7㎎＝一日の摂取量381.9㎎
100mlカフェイン含有量40㎎のコーヒー一杯（240ml）としたら、一日摂取できるコーヒーは約3.9杯となります
成人の男女一日平均コーヒーを3～4杯というところですね
4.カフェインレスメニューのあるコーヒーショップ
デカフェ（カフェインレスコーヒー）
※店舗により取扱いのない場合あり
カフェインレス（アイス）コーヒー
カフェインレス（アイス）カフェ・ラテ
カフェインレス（アイス）豆乳ラテ
※店舗に寄り取扱いのない場合あり
- カフェドクリエ
カフェインレス（アイス）コーヒー
メニュー自体にないコーヒーショップもありますし、
こう見るとカフェインレスってまだまだ定着してませんね･･･
5.最後に
カフェインは眠気覚ましになったり時には胸焼けしたり
摂取量によりもありますが、体調にもよると思います
コーヒーって結構中毒性もあるので
ほどほどにカフェインを摂取したいと思います
